منتدى روضة مصر
اهـلا وسهلا ومرحبا زائرنا الكريم ونتمنى قضاء اسعد الاوقات معنا
مدير عام المنتدى/عاطف الريس

منتدى روضة مصر

لكل شئ نافع و مفيد
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
<أهـلا ومـرحـبـا بــكـم فى مـنـتـدى روضة مصر الـذى يـهـدف أن تـكـون الـمـواضـيـع نـافـعـة ترضى الله عـز وجـل.وتـذكـر أخـى الـكـريـم :بـرجـاء عـدم وضـع صـور نـسـاء أو أغـانـى أو مـسـلـسـلات أو افـلام أو ما شـابه ذلـك........مـع تـحـيـات الـمـديـر الـعـام / عـاطـف الـريـس
للتواصل مع الادارة على ايميل :elries73@yahoo.com.........أوموبايل 01155569567 نرحب بكم وبأرائكم

شاطر | 
 

 كيف تتخلص من المزاج السيىء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
احمد محمود مدنى
مـصـراوى مـتـمـيـز
مـصـراوى مـتـمـيـز
avatar


عدد المساهمات : 1068
تاريخ التسجيل : 09/08/2010
العمر : 49
الموقع : الرفشة - قنا

مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من المزاج السيىء   السبت 10 ديسمبر 2016 - 0:20

1. امشِ واسرح في الكون


 كأنما هو مكان ودود وأليف إن تبني هذه النظرة إلى العالم


 يمكّنك من التصرف بشكل خيّر إزاء الظروف المزعجة، 


مثل قيام سائق ما بقطع الطريق عليك، ما عليك هنا إلا أن تؤمن 


بأن هذ الشخص كان بكل بساطة في عجلة من أمره، لا يقصد تعويقك وعرقلتك فيما أنت تقود متجهاً 


إلى مقر وظيفتك صباحاً. إنك بتبني هذه النظرة إلى العالم ستشعر بالمزيد من السلام الداخلي


 وبانخفاض التوتر والضغط. ويرى الخبراء أن نحو 40% من سعادتنا في أيدينا نحن،


 وأن مفاتيح التحكم فيها هي بطريقة تفكيرنا وتصرفاتنا، و


من ثم: أن تحيا حياة سعيدة في عالم مليء بالسعادة هي مسألة اختيار.


 2. اتخذ قراراً بأن تكون شاكراً حامداً 


على 3 أشياء محددة خذ ورقة وقلماً واكتب 3 أشياء لديك الآن وأنت شاكرٌ وممتنٌّ لأنها وُهبت لك في هذا الوقت، 


إن مجرد القيام بهذه الخطوة قد يؤدي إلى خفض ضغط دمك وتقليل الشعور بالوحدة 


وقد يساعدك على النوم بشكل أفضل هذه الليلة.


 3. قرر أن تعامل نفسك بلطف هذه اللحظة، 


قرر أن تتصدى لكل أحاديث النفس السلبية وتكافحها بأفكار إيجابية عن نفسك 


ومظهرك وإسهاماتك المحددة التي تهديها أنت للعالم. استخدم في حديثك مع نفسك ألطف 


الكلمات التي قد تخاطب بها صديقاً لك، 


لقد وُجد في كثير من الدراسات أنك إن وسّعت نطاق حبك لكي تشمل نفسك والآخرين 


معك فستتعزز لديك المشاعر والعواطف الإيجابية عموماً. 


4. قرر أن تتوقف عن محاولة "أن تكون سعيداً" 


السعادة شعور يأتي من تلقاء نفسه من عيشك حياة متوازنة، 


وليس من إجبار نفسك على رسم ابتسامة دائمة، اتخذ قراراً بالبدء بتوجيه طاقاتك


 نحو الأنشطة التي تمنحك السعادة بدلاً من أن تركض باحثاً عن الشعور نفسه. 


5. اتخذ قراراً، لا بتصفية حسابك؛ بل بمسحه كله! 




أكيدٌ -لا بد- أنك فعلت أشياء وندمت عليها، مَن منا لم يندم على فعلٍ ما؟ 


حدد بضعة أخطاء تقضّ مضجعك حالياً؛ واجهها جميعها ثم قرر أن تسامح نفسك عليها. 


هاهي جرعة فورية من السعادة تنتابك، 


احرص على هذه الجرعة كل يوم، وسترى بنفسك كيف ستحيا حياة طويلة وسعيدة.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلص من المزاج السيىء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى روضة مصر :: العلوم المختلفة :: الفلسفة وعلم النفس-
انتقل الى:  
========

 

          جميع الحقوق محفوظة لصالح منتدى روضة مصر