منتدى روضة مصر
اهـلا وسهلا ومرحبا زائرنا الكريم ونتمنى قضاء اسعد الاوقات معنا
مدير عام المنتدى/عاطف الريس

منتدى روضة مصر

لكل شئ نافع و مفيد
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
<أهـلا ومـرحـبـا بــكـم فى مـنـتـدى روضة مصر الـذى يـهـدف أن تـكـون الـمـواضـيـع نـافـعـة ترضى الله عـز وجـل.وتـذكـر أخـى الـكـريـم :بـرجـاء عـدم وضـع صـور نـسـاء أو أغـانـى أو مـسـلـسـلات أو افـلام أو ما شـابه ذلـك........مـع تـحـيـات الـمـديـر الـعـام / عـاطـف الـريـس
للتواصل مع الادارة على ايميل :elries73@yahoo.com.........أوموبايل 01155569567 نرحب بكم وبأرائكم

شاطر | 
 

 10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
احمد محمود مدنى
مـصـراوى مـتـمـيـز
مـصـراوى مـتـمـيـز
avatar


عدد المساهمات : 1072
تاريخ التسجيل : 09/08/2010
العمر : 50
الموقع : الرفشة - قنا

مُساهمةموضوع: 10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة    الأربعاء 16 يناير 2013 - 2:47

كشفت خبيرة مخ وأعصاب عن أن هناك أنواعا من الأطعمة


تجلب الشعور بالسعادة والابتهاج للإنسان


من خلال دورها في مساعدة المخ على إفراز هرمونات ومواد تحسن

الحالة المزاجية والنفسية للشخص وتخلصه من التوتر والكآبة.

وقالت د. نرمين عادل كشك -أستاذ مساعد المخ والأعصاب بجامعة القاهرة -:

"هناك أطعمة تساعد على رفع الروح المعنوية وتحسين الحالة النفسية للشخص

من خلال دورها في توجيه المخ لإفراز هرمونات ومواد معينة

تساعد في تحسين الحالة المزاجية للشخص ومنحه شعورا بالسعادة والابتهاج".

وفي ما يلي 10 أنواع من الأطعمة التي تساعد

في جلب السعادة والشعور بالابتهاج:


1- الشكولاتا:

وتحتوي الشكولاتا على مادة الكافيين التي تعتبر منشطا فعالا للجهاز العصبي

وعاملا مهما يخلصه من التعب والإجهاد فيتولد على الفور إحساس بالراحة

والهدوء والسعادة. كما أنها تحتوي على نسبة من السكر تساعد في رفع مستويات

هرمون السيروتونين المنظم لمزاج الإنسان.

2- الأسماك:

وأظهرت أبحاث أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من البحار

يبدون أكثر سعادة من غيرهم، ويعود ذلك ربما لكثرة تناولهم الأسماك المحتوية

على أوميجا 3 التي تساعد بدورها على تهدئة الأعصاب.

كما أظهرت أن المعالجة من الكآبة بزيت السمك يمكن أن تكون

فعالة بقدر عقار Prozac ،

وهو أحد الأدوية الشائعة لعلاج أمراض الكآبة.

3 – السبانخ:

وتحتوي على حامض الفوليك الذي يؤدي إلى انخفاض الإصابة بالتوتر والقلق.

4- الطماطم:

وتحتوي الطماطم على مركب اللايكوبين، الذي يمنحها لونها الأحمر اللامع،

ويعد علاجا فعالا في محاربة الكآبة وتحسين المزاج،

كما يمنع تشكيل المركبات الالتهابية

في الدماغ التي ترتبط بالكآبة. وتحتوي الطماطم على محسنات أخرى للمزاج،

مثل حامض الفوليك والمغنيسيوم والحديد.

5- البنجر الأحمر:

ويعتبر البنجر مصدرا جيدا لفيتامين بـ، الضروري لعمل الذاكرة،

وحس الفكاهة، والقدرة على إيجاد المعلومات بسرعة ومعالجتها.

ويحتوي البنجر على مركب betaine أيضا وهو مركب

يستعمله الدماغ في محاربة الكآبة طبيعيا.

6 - الفلفل الحار:

ويأتي الطعم اللاذع للفلفل الحار من مادة capsaicin، والتي تساعد

في إذابة الدهون في الدم، وإنتاج الدماغ مركبات endorphins

- التي تعمل على تهدئة الأعصاب.


7 – الثوم:


ويحتوي كمية كبيرة من معدن الكروم، الذي يؤثر على هرمون serotonin،

المعروفة بأنه المادة الكيميائية "السعيدة".

8 – العسل:

وعلى عكس السكريات الضارة عديمة الفائدة، يحتوي العسل

على كثير من المواد المحسنة للمزاج كفيتامينات بـ، وحامض الفوليك،

والحديد، والمنجنيز و181 مركبا حيويا

9 – الكرز:

ويطلق عليه الأطباء في الغرب الأسبرين الطبيعي؛

حيث يمنح من يتناوله شعوراً عارماً بالسعادة

10 – الموز:

ويحتوي على مركب كيميائي طبيعي يمنح الثقة بالنفس.






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لمسة وفاء
الادارة
الادارة
avatar

عدد المساهمات : 4313
تاريخ التسجيل : 20/10/2010
الموقع : منتديات عهد الوفاء وروضة مصر

مُساهمةموضوع: رد: 10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة    الإثنين 4 فبراير 2013 - 22:34

بارك الله فيك ع هذة المعلومة
استاذ احمد جزيت خيرا





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://elwafa.ahlamountada.com/
 
10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى روضة مصر :: منتدى الطب والتغذية السليمة-
انتقل الى:  
========

 

          جميع الحقوق محفوظة لصالح منتدى روضة مصر