منتدى روضة مصر
اهـلا وسهلا ومرحبا زائرنا الكريم ونتمنى قضاء اسعد الاوقات معنا
مدير عام المنتدى/عاطف الريس

منتدى روضة مصر

لكل شئ نافع و مفيد
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
<أهـلا ومـرحـبـا بــكـم فى مـنـتـدى روضة مصر الـذى يـهـدف أن تـكـون الـمـواضـيـع نـافـعـة ترضى الله عـز وجـل.وتـذكـر أخـى الـكـريـم :بـرجـاء عـدم وضـع صـور نـسـاء أو أغـانـى أو مـسـلـسـلات أو افـلام أو ما شـابه ذلـك........مـع تـحـيـات الـمـديـر الـعـام / عـاطـف الـريـس
للتواصل مع الادارة على ايميل :elries73@yahoo.com.........أوموبايل 01155569567 نرحب بكم وبأرائكم

شاطر | 
 

 أسباب للشعور بالجوع بعد تناول الطعام!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
احمد محمود مدنى
مـصـراوى مـتـمـيـز
مـصـراوى مـتـمـيـز
avatar


عدد المساهمات : 1074
تاريخ التسجيل : 09/08/2010
العمر : 50
الموقع : الرفشة - قنا

مُساهمةموضوع: أسباب للشعور بالجوع بعد تناول الطعام!   الجمعة 27 يوليو 2012 - 4:20


هل تشعر أحيانا بأنك غير قادر على السيطرة على شهيتك؟

بالرغم من أنك قد تناولت للتو وجبة طعام شهية !

بعض مكونات الغذاء يمكن أن تخدع أجسامنا لنشعر بالشبع،

ثم تسبب الشعور بالجوع الذي يمكن أن يضيف بوصات إلى خصورنا.

لكن هذه الإجابات البسيطة من

مؤلفي كتاب The New American Diet –

الحمية الأمريكية الجديدة يمكن أن تساعدك على إسكات شهوتك.

1- شرب صودا أكثر من اللازم:

الصودا، الشاي المجمد، والأشربة المحلاة الأخرى هي أكبر

مصدر لعصير الذرة وسكر الفواكه. يشير

بحث جديد من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو بأن سكر

الفواكه يمكن أن يخدع أدمغتنا للشعور

بالرغبة في تناول المزيد من الطعام دون الشعور بالجوع.

حيث يعمل على عرقلة قدرة الجسم على

إستعمال leptin، “هورمون الإشباع” الذي يخبرنا بأننا تناولنا الكثير من الأكل.


2- تناول أطعمة مصنعة:


العديد من الأطعمة المعلبة غنية بمادة bisphenol الكيميائية،

التي نصت إدارة الأغذية والأدوية

الأمريكية مؤخرا على أنها مادة كيمياوية “مثيرة للقلق.”

التعرض إلى هذه المادة الكيميائية يمكن أن

يسبب ارتفاعا شاذا في “هورمون الإشباع” leptin،

الذي يؤدي إلى الشهوة الغذاء والسمنة، وفقا

لباحثي جامعة هارفارد.

3- عدم تناول وجبة فطور كافية:


بعد متابعة 6,764 شخصا يتمتعون بالصحة لمدة 4 سنوات تقريبا،

وجد الباحثون بأن أولئك الذين

أكلوا 300 سعرة حرارية فقط على الفطور كسبوا تقريبا

ضعف وزنهم مقارنة مع أولئك الذين أكلوا 500

سعرة حرارية أو أكثر على الفطور. السبب: أكل فطور كبير

يقلل من ارتفاع نسبة السكر وأنسيولين

الدم على مدار اليوم، مما يعني شهوة أقل للغذاء.

4- عدم تناول السلطة:

أكثر الأشخاص لا يأكلون كفايتهم من الخضار الورقية،

الغنية بحامض الفوليك، وفيتامينات ب التي

تساعد في الحماية من الكآبة، الإعياء، وزيادة الوزن.

في دراسة منفصلة، خسر المشاركون الذين

تحتوي أجسامهم على نسبة عالية من حامض الفوليك 8.5 مرة

من وزنهم مقارنة مع الآخرين الذين

كانت النسبة منخفضة لديهم. الورقيات الخضراء غنية أيضا

بفيتامين كي، منظم للأنسيولين يساعد على

كبح شهوة الطعام. أفضل المصادر: الخس ، السبانخ، الورقيات الخضراء.

5- عدم التوقف لموعد الشاي:


وفقا لدراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية،

الناس الذين شربوا كوبا من الشاي الأسود بعد

أكل وجبة غنية بالنشويات تراجعت لديهم مستويات السكر

في الدم بنسبة 10 بالمائة لمدة ساعتان

ونصف بعد وجبة الطعام، وهذا يعني بأنهم لم يصابوا بنوبة جوع

مفاجئة وتناولوا وجبة طعام أقل.

وصادق الباحثون على مركبات polyphenolic

في الشاي الأسود التي تساعد في كبح الشعور بالجوع

6- عدم تناول سوائل كافية:

الشعور بالجفاف يمكن أن يقلد الشعور بالجوع في أغلب الأحيان.

إذا كنت قد تناولت وجبة طعام دسمة

للتو وما زلت تشعر بالجوع، فحاول تناول كوب من الماء البارد،

وسترى بأن الرغبة في الاكل اختفت.

7- الشعور بالضجر:

وجد باحثون في جامعة Flinders في أستراليا بأن حالات صرف

الإنتباه البصرية يمكن أن تساعد

على كبح شهوة الغذاء. لإختبار نفسك، تصور طبقا يحتوي

على ستيك ضخم. إذا كنت جائعا حقا، فسيبدو الستيك جذابا.

لكن إذا لم يكن مغريا، فعلى الارجح بأنك بحاجة الى صرف إنتباهك،

وليس تناول وجبة طعام أخرى.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لمسة وفاء
الادارة
الادارة
avatar

عدد المساهمات : 4313
تاريخ التسجيل : 20/10/2010
الموقع : منتديات عهد الوفاء وروضة مصر

مُساهمةموضوع: رد: أسباب للشعور بالجوع بعد تناول الطعام!   السبت 28 يوليو 2012 - 3:56

جزاك الله خيرا استاذ احمد على الموضوع المفيد
كل عام وانتم بخير اللهم بلغنا رمضان





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://elwafa.ahlamountada.com/
احمد محمود مدنى
مـصـراوى مـتـمـيـز
مـصـراوى مـتـمـيـز
avatar


عدد المساهمات : 1074
تاريخ التسجيل : 09/08/2010
العمر : 50
الموقع : الرفشة - قنا

مُساهمةموضوع: رد: أسباب للشعور بالجوع بعد تناول الطعام!   الأربعاء 17 أكتوبر 2012 - 2:17





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أسباب للشعور بالجوع بعد تناول الطعام!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى روضة مصر :: منتدى الطب والتغذية السليمة-
انتقل الى:  
========

 

          جميع الحقوق محفوظة لصالح منتدى روضة مصر