منتدى روضة مصر
اهـلا وسهلا ومرحبا زائرنا الكريم ونتمنى قضاء اسعد الاوقات معنا
مدير عام المنتدى/عاطف الريس

منتدى روضة مصر

لكل شئ نافع و مفيد
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
<أهـلا ومـرحـبـا بــكـم فى مـنـتـدى روضة مصر الـذى يـهـدف أن تـكـون الـمـواضـيـع نـافـعـة ترضى الله عـز وجـل.وتـذكـر أخـى الـكـريـم :بـرجـاء عـدم وضـع صـور نـسـاء أو أغـانـى أو مـسـلـسـلات أو افـلام أو ما شـابه ذلـك........مـع تـحـيـات الـمـديـر الـعـام / عـاطـف الـريـس
للتواصل مع الادارة على ايميل :elries73@yahoo.com.........أوموبايل 01155569567 نرحب بكم وبأرائكم

شاطر | 
 

 كيف نتخلص من العصبيه...؟؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فاطمة الزهراء
مـصـراوى مـتـمـيـز
مـصـراوى مـتـمـيـز
avatar

عدد المساهمات : 2855
تاريخ التسجيل : 25/10/2010

مُساهمةموضوع: كيف نتخلص من العصبيه...؟؟؟؟   الثلاثاء 12 أبريل 2011 - 19:23

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


سؤال مهم.. ويحتاج لوقفة مع أنفسنا, يا ترى هل

ممكن لنا أن [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] من العصبية أو على الأقل نخفف

من موجة الغضب التي تعترينا من وقت لآخر؟


واليك عدة خطوات للانتقال من فئة الأشخاص العصبيين المتوترين

دائما إلى فئةالأشخاص الذين لديهم القدرة على السيطرة على النفس
والاسترخاء والهدوء:


1-فكر في أهداف حياتك وما هي الأمور المهمة حقا

بالنسبة إليك، والى من تحب وخلص نفسك من

الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجازالواجبات

المهمة على وجه أفضل، يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك

من التوتر الناتج عن الإحساس بأن واجباتك أكثر كثير

من الوقت الذي عليك إنجاز كل الأعمال فيه.


2-توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة،

وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على

كل الشؤون دون إهمال شيء, لأن هذا لا يتم

إلا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية.
3-أعط نفسك وقتا أطول فيما تظن انه ضروري للوصول


إلى مكان أو تحقيق شيء, واعمل حساب أي عائق

يمكن أن يعترضك, حتى لا تصاب بالتوتر والعصبية

إذا تأخر الوقت أو طالت مدة إنجازك للعمل الذي تقوم به.


4-لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك, وابدأ صباحك مبكرا جدا,
وأعطي لنفسك وقتا كافياللانتهاء من ارتداء ملابسك.

5-سهل الأمور ولاتغتاظ من اجل أمور تافهة,

مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تاكسي.

وتذكر انه حتى لوانفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث.


6-ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك. أما إذا كان عليك رؤيتهم
باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى.

7-خذ قسطا منالراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك
في وقت محدد , لأن ذلك يزيل مشاعرالتوتر والقلق بداخلك.

8-تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط,
ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.

9-لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك, لأنك

أن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك.

وخذ الأمور ببساطة واعلم أن من يعقد المسائل ويعطيها حجما اكبر من حجمها
هو الخاسر دائما.


10- وقبل ذلك تعوذ بالله من الشيطان الرجيم.

دمتم بخير وود [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لمسة وفاء
الادارة
الادارة
avatar

عدد المساهمات : 4314
تاريخ التسجيل : 20/10/2010
الموقع : منتديات عهد الوفاء وروضة مصر

مُساهمةموضوع: رد: كيف نتخلص من العصبيه...؟؟؟؟   الثلاثاء 12 أبريل 2011 - 19:46

سلمت ايدك على النقل يا فاطمة

فعلن العصبية والزعل مش بيجيبو غير المرض اللهم اعفينا منة جميع


موضوع مفيد بجد بارك الله فيكى
















[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://elwafa.ahlamountada.com/
 
كيف نتخلص من العصبيه...؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى روضة مصر :: منتدى الطب والتغذية السليمة-
انتقل الى:  
========

 

          جميع الحقوق محفوظة لصالح منتدى روضة مصر